Na 2 tijdritten afgelopen week ( Warns, 7 km en onze eigen in Rotstergaast, 10 km) konden we ons vandaag opmaken voor de eigenlijke start van het seizoen, De Lenis Run-Bike-Run. Vorig jaar heb ik de sprint gedaan omdat ik echt weinig loopkilometers in de benen had toen. Dit jaar heb ik er voldoende dus start ik op de middenafstand (12 km lopen-38 km fietsen-6 km lopen).

Met meer voorinschrijvingen dan ooit (100+) is het een goed bezet startveld. Het wemelt van de AV Heerenveen atleten, op beide afstanden. En de meesten in het clubtenue, een leuk gezicht. Het startschot klinkt 11 uur en ik start voortvarend. Voor me loopt Kees v/d Laan en ik kan hem volgen.

  Na de doorkomst van de tweede ronde van de vier die we moeten lopen passeert Samme Steenstra en die gaat ook Kees voorbij. De vierde ronde moet ik Kees laten lopen.

Na 49 minuten kom ik aan in het parc fermxc3xa9 voor mijn eerste wissel. Deze verloopt soepel al kan ik daar best nog wel eens wat aandacht aan besteden tijdens een training. Op de fiets houd ik mijn tempo hoog. Het waait stevig en om de snelheid hoog te houden moet ik alle zeilen bijzetten. Aan het eind van de eerste ronde van de vier zit in mijn rechterkuit gevaarlijk dicht tegen de kramp. Zolang het er maar niet helemaal inschiet. Het tempo kan ik houden, en de stukken met rugwind probeer ik mijn kuit iets te ontzien, wat natuurlijk niet meevalt als je fietst. Tijdens de laatste honderden meters van de fietsronde haal ik mijn voeten uit de schoenen en zet ze erop, zodat ik bij het parc fermxc3xa9 zo van de Stevens kan springen. Tijdens die actie schiet de kramp er volledig in en al rollend rek ik het eruit. Het moment is wat ongelukkig, want ik begin zo aan mijn laatste 6 kilometer lopen.

Weer verloopt mijn wissel zonder problemen, de fiets-loop wissel gaat beter dan de loop-fiets. Even in mijn ritme komen en daar gaan we weer. De kramp heb ik waarschijnlijk goed bestreden want tijdens het lopen is hij geen beletsel meer. Bij de het ingaan van mijn laatste ronde wordt ik aangemoedigd door clubgenoten Margriet, Elsbeth, Tineke, Henk O en Jonathan die de sprint hebben gedaan en al zijn gefinisht. De laatste ronde is pittig en in 2:20 uur passeer ik de meet. 12 minuten sneller dan mijn vorige middenafstand hier in 2009. Ik voeg me bij mijn clubgenoten om Henk M, Marcel W, Silvia en Tsjeard te zien finishen. John, Samme en Kees zijn voor me gefinisht. De foto's zijn van Foekelien Steenstra's, dank daarvoor. Klik hier voor meer, veel meer foto's…

Uitslagen AVHeerenveen
Midden afstand
John Nagelhout 2:11:10 (3de HOA)
Samme Steenstra 2:14:23 (4de H40+)
Kees v.d Laan 2:14:49 (5de HOA)
Marco Douma 2:20:53 (6de HOA)
Henk Meijer 2:27:06 (8ste H40+)
Marcel Walstra 2:29:19 (9de H40+)
Silvia Brouwer 2:33:10 (2de DOA)
Tsjeard Hofstra 2:37:18 (10de HOA)
Sprint afstand
Henk Onsman 1:28:26 (8ste H40+)
Margriet Feenstra 1:28:55 (5de DOA)
Tineke v.d. Wal 1:29:33 (6de DOA)
Elsbeth Rispens 1:30:58 (4de D40+)

Jonathan Bartsma 1:31:48 (17^de HOA) 

De complete uitslag

Weer een goed georganiseerde duathlon in Ter Idzard. Het weer werkte ook enorm mee, en met zoveel atleten van eigen bodem was het een gezellige dag.

Marco