Voor diegenen die het artikel van Silvia hebben gemist in de Leeuwarder Courant, klik hier .

Vorige week zondagochtend hadden we met een groot AV Heerenveen gehalte de triathlon van Harlingen, eigenlijk in Kornwerderzand. Een achtse met 750 meter zwemmen. Erg prettig weer op de afsluitdijk met een eerste plek voor Samme Steenstra en een 3^E voor Marcel Walstra. Bij de dames mocht Tineke v.d. Wal de tweede plek ophalen. Henk Meijers op plek 5, ondergetekende werd 7^e en Tsjeard Hofstra eindigde als 9^e. Henk Onsman werd 10^e en Halbe Huitema eiste de 13^e plek op. Vooral een erg gezellige triathlon, laagdrempelig, georganiseerd door enthousiaste Vikings (de zwemvereniging)

De fotox92s en de uitslag.

Vandaag, een kleine week later stond mijn laatste triathlon voor de vakantie in de agenda in mijn debuutjaar. In Klazienaveen staat een OD gepland. Het zwemparcours ( 1,5 kilometer)lokt niet echt. Erg smal en vooral zwemwater veel groen. De bodem voelt ook niet erg prettig aan, waar deze uit bestaat weet ik niet maar het voelt erg goor aan. Gelukkig vindt zwemmen vooral aan het wateroppervlak plaats en hebben we met de bodem weinig te maken. Met een kleine 100 atleten liggen we in de smalle sloot. De verwachtte chaos blijft echter uit. Iedereen heeft snel zijn plek gevonden en ik kan van begin tot eind lekker borstcrawlen. De trainingen met mijn triathlonvrienden in de put werpen langzaam maar zeker zijn vruchten af. Ik haal zelfs mensen in wat ik in het water nog niet eerder deed in de wedstrijd. Tevreden over dat onderdeel.

De wissel ging prima en de fiets op voor 44 kilometer. Vrijwel direct voel ik weer wat kramp opkomen in mijn darmen/buikstreek. Tijdens het fietsen probeer ik die vervelende pijn op te lossen door ontspannen te ademen. Maar dit blijkt niet te helpen. Na 2 van de 3 ronden fietsen wordt wel al iets beter. Het fietsparcours is er xe9xe9n met hier en daar wat klinkerwegen. Voor de xe9xe9n lastig, voor de ander no problem. Ik denk dat de atleten die iets zwaarder zijn hier wat voordeel hebben. Op groot verzet over die stroken. De doorkomst door Klazienaveen na elke ronde is erg leuk omdat op de brug waarover we komen veel supporters staan aan te moedigen. Dat geeft de atleet moed.

De fiets/loop wissel gaat ook weer best goed. Maar de kramp is er nog helaas. Halverwege de eerste ronde (we lopen er 2) doe ik even snel een toilet bezoek zonder toilet en dat verlicht wel iets. Gelukkig maar want na Heerenveen was ik geenszins van plan uit te stappen. Niet in mijn snelste tijd ooit loop ik de 10 kilometer. Mijn AV Heerenveen collegax92s zijn al binnen. Het zwemwater was niet erg schoon en ik heb behoefte aan een douche.

Marco

De ROC  friese Poort Triathlon van Stiens wordt georganiseerd door SV Friesland. Dit jaar is het lustrum van dit evenement. Na de DNF van Heerenveen ben ik gebrand om het hier x91goed x91 te doen. De zwemafstand is 1 kilometer, 500 meter minder dan de OD in Heerenveen, maar de beschikbare ruimte in het water is minder. Vooraf heb ik bedacht om de schade bij het zwemmen zoveel mogelijk te beperken en op de fiets niet volle bak te gaan, om zo niet erg veel in te leveren op het lopen. Dat is zox92n beetje mijn plan voor deze wedstrijd. Een beetje behouden dus maar doel is de finish.

Met 15 atleten zijn we wederom goed vertegenwoordigd in Stiens. Over verschillende categoriexebn verdeelt. 97 badmutsen dobberen vlak voor de zwemstart van de kwart afstand in het frisse water. Als het startschot klinkt komt de grote groep op gang. Ik zit er middenin, en daar is niet veel bewegingsruimte. Bij elke slag raak ik wel iemand of iemand mij. Rustig doorzwemmen, er komt vanzelf meer ruimte. Dat is ook zo, na + 350 meter heb ik meer ruimte om mijn slag te maken en na het keerpunt kom ik lekker in mijn ritme. Als 60^ste klim ik na een kilometer zwemmen aan wal en loop naar mijn fiets.

 Mijn wissel gaat goed, en ik begin aan mijn fietsonderdeel. Het wegdek is nat en het is oppassen geblazen in de bochten. Er zijn niet veel tricky bochten maar die enkelen die in het parcours zitten verdienen wel even de aandacht. Zoals vaak bij mindere zwemtalenten, hengel ik de ene na de andere fietser binnen. Maar ik houd mijn plan wel in mijn achterhoofd, niet alles geven op die fiets. Zo rond mijn omslagpunt gaat het prima, en in de bochten voel ik me erg zeker. In mijn ogen is de bocht in Stiens na het passeren van het PF de gevaarlijkste. Erg glad en zeer veel toeschouwers. Maar ik kan hem steeds mooi aansnijden. Als ik van ronde 3 terugkeer en ronde 4 in wil gaan zitten er echter 2 langzamere fietsers voor me, net in die bocht. Remmen is geen optie meer, dus ik kies een andere lijn. Tussen de 2 fietsers door kom ik door de bocht maar door gebrek aan grip maakt mijn achterwiel een uitstapje naar links. Even voel het alsof ik controle verlies maar ik kan de fiets rechtop houden en krijg weer grip. Daardoor stijgt mijn hartslag voor een moment boven het omslagpunt, maar heb alles snel weer op een rijtje. Na dik 40 kilometer mag ik de Stevens weer in het rek plaatsen en heb ik van alle deelnemers de 7^e tijd gefietst. Blij mee.

Maar er moet nog even 10,4 kilometer gelopen. Weer een vlotte wissel, ik heb mijn wissel goed voor elkaar vind ik zelf. 4 rondjes van 2,6 kilometer voor de boeg. De overgang gaat een beetje stroef maar valt me niks tegen. Elke ronde gaat eigenlijk iets sneller. Naar mijn gevoel gaat de 4^e ronde het lekkerst en finish ik uiteindelijk als 26^ste overall. Niet erg slecht voor een behouden race. Maar dat was vooraf gepland, ik wou in ieder geval finishen en heb nergens risico genomen.

In mijn categorie (40+) eis ik een 10^e plek op. Daarmee komt de teller van AV Heerenveen atleten die in de 40+ in de top 10 staan op 7 te staan, wat volgens mij een erg goed clubresultaat is. Voeg daarbij de 1^e plek van Jan vd Heide in de heren 60+ en de 3^e plek van Silvia Brouwer in het damesveld en we kunnen spreken van erg functioneel AV Heerenveen-blauw op straat.

Marco

De Club Fysio Therapietriathlon van Heerenveen  zou mijn eerste Olympic Distance (OD) gaan worden in mijn korte triathloncarrixe8re:  1,5 km zwemmen,36  km fietsen en10 km lopen. De zwemafstand had ik vooraf als iets te lang voor mij ingeschat, maar het fiets- en looponderdeel moest geen problemen opleveren. Dit liep iets anders..

Lekker vroeg fiets ik naar Heerenveen. 11:00 uur is de start van de kids en dat is de toekomst en hun wedstrijd is erg leuk om te zien. De toekomst heeft trouwens personeel in dienst voor de wissels, erg handig. Het parc fermxe9 druppelt langzaam vol. Uiteraard is het AV Heerenveen-gehalte hier hoog in de thuiswedstrijd. Als om 12:10 uur de dames starten voor hun OD, met in het 9 koppige startveld Silvia Brouwer als AV Heerenveen vertegenwoordigster, lopen Tsjeard en ik in onze warm-up een rondje met ze mee langs de waterkant. Een half uur later starten de dames en heren van de sprintafstand. Wij hijsen ons massaal in de wetsuits en laten ons in het water glijden voor wat warming-up meters.

13:10 uur klinkt dan ook ons startschot. Anders dan in Veendam hebben we hier volop de ruimte en kan ik mijn eigen tempo zwemmen. Ik wissel de borstcrawl zo nu en dan wat af met schoolslag maar de afstanden borstcrawl worden groter en de slag meer ontspannen. Na 25 minuten kruip ik uit het water en kan aan het fietsen beginnen. De wind is niet erg gunstig maar desondanks gaat het fietsen prima. Ik schuif op de fiets redelijk naar voren in het veld. Bij elke doorkomst word ik aangemoedigd door Anna, haar broer H.J. en vader Jan wat extra motiveert. Halverwege de fietsronde voel ik steken in mijn maag, maar dat hindert me met het fietsen niet. Als ik Jos van B. inhaal weet ik dat ik goed fiets. Echter, ik loop niet echt uit op Jos. Na een ongelukkige passage met twee tractoren en fietsers waar ik volledig tot stilstand kom, zit Jos alweer bijna in mijn wiel. Vlak voor de wissel komt hij me voorbij.  Mijn wissel is snel en ik ben voor Jos het parc fermxe9 uit voor mijn laatste onderdeel. Vrijwel direct verkrampt mijn maag helemaal. Het lopen doet pijn bij elke stap. Ik reduceer mijn tempo tot dribbelen maar ook dan is het geen doen. Even tussendoor wandelen helpt ook niet en ik moet nog 8 kilometer. Ik krijg wat water van Henk O, die in de berm ligt te fotograferen. Langs start/finish, 1 rondje van de 4 afgelegd, twijfel ik of ik door ga of niet. Ik probeer het nog een halve kilometer maar het gaat niet meer. Ik besluit uit te stappen en wandel terug om mijn chip in te leveren. Een gevalletje DNF (Did Not Finish). Jammer, jammer. Ik pluk de pluspunten eruit, het redelijke zwemmen, de snelle wissels en het goede fietsen en leer van het grote minpunt, namelijk teveel eten vlak voor de start!

Ik weet waar het aan ligt en ga er de volgende keer goed op letten dat het niet weer gebeurt. Gelukkig hoef ik niet heel lang te wachten op de volgende keer. Dat is 25 juni in Stiens.

De rest van de AV Hx92veen atleten hebben het prima gedaan, de uitslagen.

Voor meer foto's van Henk O, klik hier

Marco

De laatste tijdrit van dit voorseizoen is verreden! De weergoden zijn ons meer dan gunstig gezind geweest tijdens de reeks tijdritten. De koppeltijdrit, waar de koppels uit een vrouwtje en een mannetje bestaat, ging over 20 kilometer, dus 2 ronden. De klok stopte wanneer het laatste achtewiel over de finish rolde.

Ook ditmaal was de uitmuntende tijdswaarneming weer in handen van Dick Nijdam en Paco v/d Reijden, met Cathelijne v/d Reijden in de notarisrol.

 Larissa Drysdale en Kees v/d Laan hebben de race gewonnen,  8 seconden later gevolgd door Silvia Brouwer en Marco Douma. Als derde finishten titelverdedigers Christine de Wit en John Nagelhout.

                                                 Ronde tijd 1                                            Finish

1. Larissa x96 Kees                                     14:21                                                      28:57

2.Silvia – Marco                                      14:36                                                     29:05

3. Christine x96 John                                  15:24                                                     30:44

4. Wytske x96 Henk                                    16:22                                                      32:38

5.Tineke x96 Jan                                        16:35                                                      32:44

6. Margriet- Tsjeard                               16:54                                                      32:47

7.Tineke x96 Samme                                    16:57                                                      34:03

Herenkoppel

Arjen- Marcel met haas Piet voor de eerste ronde.

                                                    Ronde 1 14:54                                       Finish 29:55

De overall uitslag van alledrie de tijdritten volgt nog…

Marco

In Veendam was zaterdag 21 mei de eerste triathlon van dit seizoen. Voor mij mijn 2^e ooit. Het betrof een sprintafstand, wat inhoudt: 500 meter zwemmen in het Oosterdiep, 20 kilometer fietsen rond Veendam en afsluitend 5 kilometer lopen door het centrum van de stad. De organisatie was uitmuntend. Aan info vooraf geen gebrek, we kregen het programmaboekje thuisgestuurd. Eerder al digitaal, een paar dagen voor de wedstrijd via de post (dat is iemand die documenten rondbrengt, een soort menselijke email).

De dag begint met een klein smetje. De fiets van Marcel namelijk verlaat het rek achter de auto vroegtijdig en belandt op de drukke rondweg van Veendam. Met alle geluk van de wereld kan de achterliggende automobilist op tijd remmen en de tientallen autox92s daarachter ook. De fiets is op een paar krasjes na ongedeerd.

Het weer is prachtig en de AV Heerenveen-atleten talrijk. John, Samme, Marcel, Tsjeard, Frank, Jonathan, Jan, Kees en Marco zijn actief aanwezig, Henk en Lenneke verzorgen de support. En dat doen ze met verve. De start in het Oosterdiep voor het eerste onderdeel is hectisch. Overal armen en benen die alle kanten op bewegen. Ik kom dan ook maar heel even in mijn borstcrawlslag. Door de drukte moet ik even over naar de schoolslag. Na de boei op 250 meter probeer ik rustig weer een borstcrawl maar ik kom niet echt in mijn slag en maak de 500 meter af in schoolslag.

Mijn wissel gaat erg goed (stiekem geoefend) en ik ga er vandoor op mijn Stevens. Ik voel me direct lekker op de fiets en de benen zijn prima. Plekje voor plekje schuif ik naar voren. Als eerste AV Heerenveen clubgenoot haal ik Kees binnen, die een dramatisch zwemonderdeel kende in de hectiek.

Ik kan het tempo lekker hoog houden en passeer gaandeweg steeds meer atleten. Na Jonathan zie ik Jan achter John fietsen. Ook hun haal ik in. Nu moet ik een gat slaan, want hoewel ik niet de illusie heb vxf3xf3r John te finishen wil ik het hem natuurlijk wel zo moeilijk mogelijk maken om me te passeren in het looponderdeel. Ik houd de druk op de pedalen. De 20 kilometer vliegen voorbij (mede door een gemiddelde van 40 km/u) In de verte zie ik Marcel fietsen maar het fietsonderdeel loopt ten einde en ik ga hem niet meer bijhalen.

Wederom een prima wissel en ik hoor aan de speaker dat Marcel net het parc fermxe9 verlaat voor zijn loopronde. Zit er dus vlak achter. Ik zie hem al snel in levende lijve. Ik loop in op Marcel, achter me hoor ik John (die hxf3xf3r je aankomen, maar dan is er niets meer aan te doen) die me met een moordend tempo verschalkt. Ik passeer Marcel en ga de 2^e ronde in. Kleine versnelling zit er nog in om nog 2 mannen in te halen en als 4^e bij de Masters (dit jaar voor het eerst) kom ik over de meet, waar Samme en John al staan uit te puffen. Samme is 3^e Master en John mag de hoogste trede beklimmen in deze categorie. Marcel wordt knap 7^e, vlak voor Kees. Jan finisht als 10^e en was vooral tevreden over zijn lopen, wat weer wat in de lift zit. Frank eindigt al 25^e in de Master-categorie. Bij de senioren finisht Tsjeard op een 7^e plek en Jonathan komt als 10^e onder de finishlap door.

Ik ben best tevreden met mijn wedstrijd. Mijn slechtste onderdeel is nog steeds het zwemmen. Ik hoop daar dit jaar meer vorderingen in te maken, ik ga er in ieder geval in investerenx85. Op de fiets heb ik de grootste slag geslagen.

De uitslag!

Marco

Wederom hebben het tijdwaarnemingsduo Paco vd Reijden en Dick Nijdam, ditmaal versterkt door Cathelijne vd Reijden-Middendorp het voor elkaar gekregen om de tijden netjes op een rijtje te krijgen van de vanavond gehouden tijdrit over 20 kilometer op het parcours Rotstergaast.

De tijdrit werd verreden onder bijna ideale omstandigheden. Weinig verkeersdrukte en een prima temperatuur. Over de wind geen kwaad woord, die heb je mee of die zit je dwars maar hxc3xa9, this is Fryslxc3xa2n…

Winnaars Silvia Brouwer en Kees vd Laan van de vorige rit over 10 kilometer konden beide hun status niet verdedigen omdat ze verplichtingen elders hadden. Dus vollop op kans voor de overige strijders.

De Uitslag:

10 KM 

Cobie vd Meulen 21:17

20 km 

Margje Abma 36:32

Tineke van Berkum 37:49

Marco Douma 29:54

John Nagelhout 30:23

Marcel Walstra 30:27

Samme Steenstra 30:48

Teake Kastelein 32:15

Onno kramer 32:17

Gerrit vd Meulen 32:30

Jan vd Heide 32:46

Henk Meijers 33:10

Jan Andringa 34:35

Piet Abma 35:35

Pier Roos 37:18

Zwemclub xe2x80x98De Vikingsxe2x80x99 uit Harlingen organiseert zo nu en dan leuke dingen. Woensdagavond 20 april was dat een sprint duathlon. 5 kilometer hardlopen, vervolgens 20 kilometer op de racefiets en afsluitend 3 kilometer hardlopen. De geplande tijdrit van AV Heerenveen werd door de Triathlon Commissie geschrapt om het deelnemersveld in Harlingen een gezonde injectie te geven. Met 7 atleten zijn we er goed vertegenwoordigd. Jan, Henk M, Marcel, Jos, Samme, John en Marco verschijnen in het heldere AV Heerenveen-blauw aan de start. Ook vriend van de club Harold Brouwer is aanwezig. Henk O. is aanwezig als toeschouwer/clubfotograaf.

De start is om 19:00 uur, na een korte briefing over de route. Marcel, Henk M en Marco hebben de 120 kilometer lange Kellerwald Bikemarathon van zondag nog wat in de benen, John N. heeft zondag geheel niet onverdienstelijk deelgenomen aan de EK Powerman Holland Duathlon in Horst aan de Maas. Vooraf zien de atleten de RBR als een welkome koppeltraining. Eenmaal gestart ontstaat er een kopgroepje. Ik kan leuk meekomen maar hang aan de staart van het groepje. Na 3 kilometer moet ik de kopgroep laten gaan om niet helemaal in het rood te lopen. Na 4 kilometer haal ik Harold weer bij die langer stand hield in de groep. Ik begin als ongeveer 10^e aan mijn fiets onderdeel. Ondertussen ligt Samme op een tweede plek maar zijn fietsconditie kennende zal hij in een niet al te lange tijd oprukken naar de leiding. Ook John fietst goed en zit dicht achter Samme. Ik kom erg snel in mijn ritme en heb niet het idee dat de Kellerwald mij nog langer dwarszit. xc3x89xc3xa9n voor xc3xa9xc3xa9n haal ik mijn voorgangers in, en het prettige is dat ik geen moment voluit hoef te gaan. We rijden voor het lappie richting afsluitdijk. Op de eerste parkeerplek op de dijk keren we en moeten dezelfde weg terug tegen de wind in. Hier stijgt mijn HR toch wel wat. Als 3^e fietser bereik ik het parc fermxc3xa9, achter Samme en John.

 Samme heeft nog steeds de leiding in handen, maar John is vastbesloten om Samme te achterhalen. In de laatste kilometers lukt het John de leiding over te nemen en finisht als eerste. Samme wordt tweede en Marco eindigt op een 3^e plek. Een geheel blauw podium dus.

De Uitslag en de Foto's, gemaakt door Henk O.

Weer een gezellig avondje sporten.

Marco

In het kleinste verzet draai ik de pedalen rond. Het display op mijn stuur geeft aan dat mx92n snelheid 7,8 km/u bedraagt. Ik hoor de vogels, mijn droge ketting, het kraken van takjes onder mijn Racing Ralphs, en mijn ademhaling. Ik proef het zout van het zweet. Ik heb net het moeilijkste gedeelte van de Kellerwald Bikemarathon achter me gelaten, namelijk na 2 ronden van 40 kilometer aan de laatste beginnen, terwijl er bij de doorkomst in het dorp Gilserberg op het finishterrein allemaal vertier is. Maar de benen zijn nog goed, de Koga geeft geen krimp, er is geen reden tot stoppen.

Met 6 fanatieke MTB-ers koersen we op zaterdagochtend naar het Duitse Gilserberg. Initiator Henk M, Paco, Marcel, Silvia, Audrey en Marco. Rond het middaguur komen we aan in het mooie Duitse dorp, waar alles in het teken van deze Bikemarathon staat. Het door Henk geregelde hotel blijkt een gouden keus. Prima 3 kamerappartement en een erg vriendelijk eigenaars echtpaar dat meedenkt met de sportende gast. Op het middagprogramma staat een verkenning van het parcours van morgen, met gids. Dus 40 kilometer infietsen. Daaruit blijkt al snel dat er behoorlijk geklommen gaat worden, maar de afdalingen die volgen mogen er zeker zijn. In kalm tempo met zo nu en dan een stop leggen we het parcours af. Voor de afdalingen wachten we op elkaar en het sfeertje is relaxed.

Na het fietsen, het douchen en het pastabuffet wandelen we naar de sporthal, het episch centrum van de Kellerwald Bikemarathon. Een stuurbordje en een goodybag rijker slenteren we terug. De onder de atleten aanwezige sportmasseur (ikzelf) in opleiding grijpt zijn kans om oefenuurtjes te maken op de klimbenen weer lekker soepel te maken. Wij noemen dat een win/win situatie.

Zondag-wedstrijddag. Het ontbijt voor de sportende gast is al vanaf  7 uur gereed en we schuiven dan ook vroeg aan tafel. Daarna maken we ons klaar voor de start die 9 uur zal zijn. Ondanks dat alles hier in het teken staat van de wedstrijd is het toch iemand ontgaan en zo kan het zijn dat er een auto staat geparkeerd daar waar 900 MTB-ers langs moeten vlak na de start. Maar net op tijd hebben ze de betreffende persoon wakker kunnen krijgen en de weg is vrij voor ons. Een massastart voor de 80 en de 120 kilometer renners is altijd oppassen. Het peloton is groot en rijdt met redelijke snelheid dicht op elkaar. Maar na een rondje om de kerk achter een auto begint de wedstrijd.

Mijn ploeggenoten ben ik in de startdrukte uit het oog verloren. Ik besluit mijn eigen tempo te rijden en begin aan de eerste klim. Bewust houd ik het tempo hoog maar houd wel in mijn achterhoofd dat dit slechts de eerste ronde is. De ochtendkou heeft ons doen besluiten arm en beenstukken aan te houden en Audrey heeft op de doorkomst een tasje gelegd waar we overtollige kleding in kwijt kunnen. Maar na 20 minuten wil ik erg graag van mijn beenstukken af en trek ze uit. De eerste ronde gaat lekker, fiets nog een tijdje mee met iemand die we in de Transalp hebben ontmoet vorig jaar en we halen wat herinneringen op. But the race goes on!!

Het klimmen gaat vlotter dan gisteren tijdens de verkenning en het afdalen ook, dit vooral omdat er al meerdere bikers een mooi spoor neer hebben gelegd. De verzorgingspost halverwege doe ik kort aan zonder af te stappen. Na dik 2 uur bereik ik de doorkomst. Vol goede moed trap ik door voor ronde 2. Ik rijd nu iets meer behouden omdat hierna ronde drie komt die naar mijn idee wel eens pijn kan doen. Dus bergop in lekker cadans, berg af herstel pakkend volbreng ik de tweede ronde. Op het terrein van de sporthal is het al erg gezellig en de renners die de 40 kilometer deden zijn al gehuldigd, ook veel 80 kilometer deelnemers zijn binnen. Snel pak ik mijn biezen en start mijn laatste ronde. Gas erop. Het eerste stuk is eenzaam, het duurt ongeveer een kwartier voordat ik een biker in de verte gewaar wordt. De meeste bikers kozen voor de 80 kilometer en de 120 kilometer wordt eigenlijk alleen gedaan door x91 die Hollxe4nder x91. Mijn tactiek om de 2^e ronde iets te werkt. Ik haal mensen in en ook lieden die mij eerder voorbij gingen. Vooral bergop voel ik me sterk. Dit gevoel vasthouden tot de finish dan maar. De laatste klim voor de finish is een pittige en die doet pijn. Er zijn al bikers afgestapt die hem fietsend niet meer kunnen doen. Ik heb mezelf na het verkenningsrondje gisteren voorgenomen om pas af te stappen bij de finish of bij materiaalpech, dus trappend kom ik boven. Vanaf nu is het een eitje, vlak of licht dalend koers ik naar de finish. Heb zelfs het gore lef om tijdens de vlakke stukken ook het grote blad te pakken, met iets protesterende quadriceps. Voor me in de verte nog 2 renners, zou het niet leuk zijn om die vlak voor de finishx85. Ik kom wel dichterbij, maar voor de finish heeft de organisatie nog een bochtig crossparcourtje aangelegd, leuk voor de toeschouwers. Maar mijn snelheid haalt het eruit en de 2 mannen voor me krijg ik niet meer. Hoeft ook niet, ik ben tevreden met mijn Kellerwald debuut. Onder enthousiast gejuich van Audrey en Paco, die de 80 kilometer reden finish ik in 6:36 uur, plek 54 in mijn categorie. Meer dan blij doe ik me tegoed aan de taart die in grote hoeveelheid is gebakken door de plaatselijk oudere mens. Alleen hiervoor zou ik terugkomen. Even bijpraten met Audrey en Paco en daarna snel even douchen in de ons door de hoteleigenaar aangeboden saunaruimte, snel weer terug naar het finish gebeuren om de ploeggenoten binnen te halen. Voor zowel Henk, Silvia ( 7:45 uur) en Marcel (7:50 uur) was dit de eerste 120 kilometer op een mountainbike en met 1000 hoogtemeters per ronde was het voor ieder van ons best een hele kluif. Maar we zijn allemaal lachend gefinisht, zonder valpartijen die naam mogen hebben en geen materiaalpech. En afzien hoort erbij. Al met al een MTB marathonfeestje dat voor herhaling vatbaar is… Wat overigens ook geldt voor de heerlijke appeltaart van Audrey M.

De uitslag ,  En vergeet vooral niet Silvia's beleving te lezen, klik hier

Marco

Na 2 tijdritten afgelopen week ( Warns, 7 km en onze eigen in Rotstergaast, 10 km) konden we ons vandaag opmaken voor de eigenlijke start van het seizoen, De Lenis Run-Bike-Run. Vorig jaar heb ik de sprint gedaan omdat ik echt weinig loopkilometers in de benen had toen. Dit jaar heb ik er voldoende dus start ik op de middenafstand (12 km lopen-38 km fietsen-6 km lopen).

Met meer voorinschrijvingen dan ooit (100+) is het een goed bezet startveld. Het wemelt van de AV Heerenveen atleten, op beide afstanden. En de meesten in het clubtenue, een leuk gezicht. Het startschot klinkt 11 uur en ik start voortvarend. Voor me loopt Kees v/d Laan en ik kan hem volgen.

  Na de doorkomst van de tweede ronde van de vier die we moeten lopen passeert Samme Steenstra en die gaat ook Kees voorbij. De vierde ronde moet ik Kees laten lopen.

Na 49 minuten kom ik aan in het parc fermxc3xa9 voor mijn eerste wissel. Deze verloopt soepel al kan ik daar best nog wel eens wat aandacht aan besteden tijdens een training. Op de fiets houd ik mijn tempo hoog. Het waait stevig en om de snelheid hoog te houden moet ik alle zeilen bijzetten. Aan het eind van de eerste ronde van de vier zit in mijn rechterkuit gevaarlijk dicht tegen de kramp. Zolang het er maar niet helemaal inschiet. Het tempo kan ik houden, en de stukken met rugwind probeer ik mijn kuit iets te ontzien, wat natuurlijk niet meevalt als je fietst. Tijdens de laatste honderden meters van de fietsronde haal ik mijn voeten uit de schoenen en zet ze erop, zodat ik bij het parc fermxc3xa9 zo van de Stevens kan springen. Tijdens die actie schiet de kramp er volledig in en al rollend rek ik het eruit. Het moment is wat ongelukkig, want ik begin zo aan mijn laatste 6 kilometer lopen.

Weer verloopt mijn wissel zonder problemen, de fiets-loop wissel gaat beter dan de loop-fiets. Even in mijn ritme komen en daar gaan we weer. De kramp heb ik waarschijnlijk goed bestreden want tijdens het lopen is hij geen beletsel meer. Bij de het ingaan van mijn laatste ronde wordt ik aangemoedigd door clubgenoten Margriet, Elsbeth, Tineke, Henk O en Jonathan die de sprint hebben gedaan en al zijn gefinisht. De laatste ronde is pittig en in 2:20 uur passeer ik de meet. 12 minuten sneller dan mijn vorige middenafstand hier in 2009. Ik voeg me bij mijn clubgenoten om Henk M, Marcel W, Silvia en Tsjeard te zien finishen. John, Samme en Kees zijn voor me gefinisht. De foto's zijn van Foekelien Steenstra's, dank daarvoor. Klik hier voor meer, veel meer foto's…

Uitslagen AVHeerenveen
Midden afstand
John Nagelhout 2:11:10 (3de HOA)
Samme Steenstra 2:14:23 (4de H40+)
Kees v.d Laan 2:14:49 (5de HOA)
Marco Douma 2:20:53 (6de HOA)
Henk Meijer 2:27:06 (8ste H40+)
Marcel Walstra 2:29:19 (9de H40+)
Silvia Brouwer 2:33:10 (2de DOA)
Tsjeard Hofstra 2:37:18 (10de HOA)
Sprint afstand
Henk Onsman 1:28:26 (8ste H40+)
Margriet Feenstra 1:28:55 (5de DOA)
Tineke v.d. Wal 1:29:33 (6de DOA)
Elsbeth Rispens 1:30:58 (4de D40+)

Jonathan Bartsma 1:31:48 (17^de HOA) 

De complete uitslag

Weer een goed georganiseerde duathlon in Ter Idzard. Het weer werkte ook enorm mee, en met zoveel atleten van eigen bodem was het een gezellige dag.

Marco